É cada vez mais comum ouvir pessoas dizerem que sentem uma espécie de vazio e apatia. Os relatos se multiplicam, mas isso não significa necessariamente que a pessoa esteja deprimida ou com uma perturbação psiquiátrica associada; contudo, é claro que ela não se sente bem. Esse processo pode ser entendido como um ciclo em que nos fechamos, isolando-nos não apenas dos outros, mas também de nós mesmos. O termo técnico para isso é "languishing", que não possui um correspondente direto em português. "Definhamento" pode ajudar a traduzir essa realidade, de certa forma. É como viver dias sem destino, olhando a vida através de um nevoeiro, sentindo estagnação e vazio. Desde a chegada da Covid-19, essa sensação tem se tornado mais comum.
Ainda assim, o conceito de "languishing" não nasceu com a pandemia — foi introduzido pelo sociólogo norte-americano Corey Keyes, com base em pesquisas realizadas nos anos 1990. Quem se sentiu assim nos últimos meses provavelmente reconhecerá os sintomas: procrastinação, adiamento de tarefas até os últimos momentos, vivendo esse atraso com uma angústia culposa.
Desmotivação e Incapacidade de Projeção
Esse estado se caracteriza por uma desmotivação que se instala junto à incapacidade de projetar-se no futuro. Sem intervenção, essa condição não se resolve com o tempo; ao contrário, a inércia leva ao definhamento contínuo. Pesquisas científicas indicam que o languishing é um fator de risco para futuras doenças mentais. Desta forma, é crucial identificar o que estamos passando, estando atentos aos nossos pensamentos, emoções e comportamentos. No entanto, a chamada positividade tóxica, que nos força a sermos constantemente otimistas, não é de ajuda. Nem tudo está bem o tempo todo, e aceitar isso é fundamental.
Reforço das Sensações e Controle de Metas
É importante ter uma vida ativa e manter uma rotina. Criar momentos sem interrupções é fundamental para a motivação e alegria diárias, pois a sensação de progresso é um dos fatores mais importantes. Assim, definir objetivos realistas e de curto prazo ajuda a reforçar a sensação de controle e realização. A busca por ajuda profissional pode ser necessária, mas a questão é: quando saber se essa ajuda é necessária? Não há uma resposta universal, pois depende da singularidade de cada caso. É fundamental perceber o nível de desconforto que a situação provoca. Se começar a condicionar a vida da pessoa, causando sofrimento significativo, a busca por ajuda é recomendada. Conversar com um profissional qualificado (psicólogo ou psicanalista) pode organizar e dar significado ao que está sendo sentido, ajudando a compreender melhor o que está acontecendo.
Reconhecer que o sentimento de languishing é comum entre muitos de nós permite dar voz a uma angústia silenciosa e encontrar caminhos para sair desse vazio. Afinal, não estar deprimido não significa que não se está enfrentando dificuldades ou sofrimento psíquico. Não estar esgotado não quer dizer que estamos cheios de energia. Ao reconhecer essas nuances, podemos tomar medidas para melhorar nossa saúde mental e emocional.
Daniel Lima
Psicanalista
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