Negar sentimentos não prazerosos através de uma felicidade artificial e otimismo forçado pode até resultar em problemas de saúde física. O caminho é controlar as emoções, mesmo diante das situações mais desafiadoras. Após a turbulência do "vai ficar tudo bem", a pandemia revelou uma verdade que estava escondida ou sendo negada: a crise de saúde mental não se resolve apenas com pensamento positivo e fármacos. Muitas vezes, dar espaço às emoções negativas e procurar ajuda é crucial para seguir em frente. É hora de abandonar a Positividade Tóxica. Ser otimista não é errado, mas o problema está em insistir em mensagens positivas, mesmo quando a realidade não corresponde a esse ideal. Como diz o ditado, "a vida tem seus altos e baixos". A questão é como lidamos com cada situação. Quando uma pessoa evita reconhecer momentos de negatividade, isso pode fazê-la sentir-se pior.
Estar Sempre Alegre É Irreal
Imaginar que é possível estar sempre alegre é, no mínimo, irreal. O discurso que prega o otimismo irrestrito como a única maneira de enfrentar adversidades pode trazer sérias consequências à saúde mental. Este movimento ganhou força nas redes sociais, com a hashtag #Goodvibesonly (apenas boas vibrações), que já conta com mais de 13 milhões de menções no Instagram. Especialistas cunharam o termo "positividade tóxica" para descrever esse fenômeno que nega a tristeza e outras emoções consideradas negativas. Nesse contexto, o pensamento positivo deixa de ser benéfico e se torna tóxico, pois os momentos de dor são varridos para debaixo do tapete, fazendo a vida perder seu sentido. Assim, a resiliência deve ser acompanhada de um positivismo saudável.
A Vida Não é um Mar de Rosas
Sair de um profundo mal-estar nos obriga a encarar o sofrimento humano de frente e a promover capacidades inatas — como a resiliência e a gratidão — para atravessar as horas sombrias com um otimismo realista, pois a vida não é um mar de rosas. Quando algo realmente está mal, é necessário parar, sentir e intervir. Não basta dizer às pessoas para fazer exercício físico ou meditar; o melhor caminho é proporcionar acesso a serviços nos quais possam ser ouvidas, expressar suas emoções e serem compreendidas por profissionais qualificados.
Invalidar Sentimentos Aumenta a Dor de Quem Sofre
No filme "Divertida Mente" (2015) de Pete Docter, percebemos a importância de admitir que sentir tristeza ou medo é útil. Calar essas emoções traz mais sofrimento e nos impede de seguir em frente. Por mais desafiadora que seja a realidade, a única maneira saudável de enfrentá-la é aceitá-la como ela é. Isso não significa deixar de tomar atitudes conscientes para alcançar bem-estar. Frente a um momento de sofrimento, primeiro precisamos reconhecer sua presença e, em seguida, identificar o que é possível fazer para mitigá-lo. Equilibrando a saúde mental e o bem-estar, surge a sensação de que tudo vai dar certo, mesmo que a situação atual seja desfavorável. A psicanálise acredita que é através da vivência da dor (em vez de sua negação) que se promove a "cura". Invalidar sentimentos só aumenta a dor de quem sofre e mascara os verdadeiros conflitos.
Daniel Lima
Psicanalista
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