Janeiro Branco é uma campanha criada por um grupo de psicólogos em 2014 na cidade de Uberlândia, MG. Desde então, a campanha se expandiu por todo o Brasil e até chegou a outros países. A motivação surgiu de estudos que evidenciaram a necessidade de conscientizar a população sobre a importância do cuidado com a saúde mental. Assim, a campanha foi desenvolvida com o objetivo de mobilizar a sociedade em prol da saúde mental, buscando reduzir o estigma associado à saúde psíquica, transformar compreensões cercadas de tabus e promover o cuidado psíquico nos indivíduos e na coletividade.
Mas, como cuidar da saúde mental? A saúde mental é um conceito amplo que engloba diversas interações entre uma pessoa, as exigências da vida e suas próprias necessidades. Devido à sua complexidade, ela abrange várias dimensões e não depende exclusivamente de medicação, visto que não se trata apenas de doença mental, a qual, quando presente, deve ser tratada adequadamente. O cuidado com a saúde mental pode incluir, por exemplo, boas relações interpessoais, atividades de lazer, qualidade de vida, e, portanto, abrange o âmbito das políticas públicas e a garantia dos direitos de cada cidadão.
Por essa razão, a campanha incentiva as pessoas a investirem e assegurarem saúde mental e emocional em seus relacionamentos interpessoais, apresentando uma abordagem transdisciplinar, humanista e moderna. Uma mente que não está saudável pode ser acometida por diversos problemas e transtornos, como angústias, depressão, fobias exageradas, pânico, traumas, entre outras síndromes.
É cada vez mais comum ouvirmos sobre a escolha de bons alimentos, a prática de atividades físicas e a manutenção de exames de saúde em dia. As pessoas se preocupam com os cuidados do corpo, mas ainda têm preconceito em relação à saúde da mente. É essencial que prestemos atenção às nossas angústias, falemos sobre elas e busquemos auxílio. Contudo, muitas vezes só valorizamos essa atenção quando já estamos mentalmente doentes. Segundo a Organização Mundial da Saúde, mais de 300 milhões de pessoas no mundo sofrem de depressão, um transtorno mental comum que afeta todas as faixas etárias, raças, etnias e classes sociais. A depressão é a principal causa de incapacidade e é frequentemente discutida no contexto da saúde mental. Prestar atenção às suas emoções e saber lidar com elas é fundamental. Uma de nossas maiores riquezas, o que devemos sempre almejar, é a qualidade de vida, que envolve tanto a vivência em si quanto a harmonia mental.
Fazer psicanálise é uma excelente ferramenta para a construção da saúde mental do ser humano. Através da análise pessoal, o indivíduo pode explorar seu eu, seus desejos, medos e aprender a lidar de forma mais leve com os desafios que o mundo apresenta constantemente. Devemos buscar o autoconhecimento, examinar nossos questionamentos, sentimentos e reações, e respeitar nossos limites. Com isso, não negligenciamos nosso eu, facilitando a interação com o mundo ao nosso redor e melhorando nossos relacionamentos. Se não nos entendemos e não nos conhecemos, será muito mais difícil cultivar relações saudáveis com as pessoas ao nosso redor.
Daniel Lima
Psicanalista
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